ロコモセラピー 明日はもっとアクティブに生きよう!!



健康への想い

2013年3月14日

水中ダンス10回教室終了!

市のスポーツセンターで行っていた、水中ダンス教室最終日を迎えました。

メンバーさんも少人数ということもあり、和気あいあいとしていて、終わってしまうのがとても惜しい教室でした。

私の教室のコンセプトは、
運動の楽しさを知っていただき、今後も運動に何かし参加したい、続けていきたいという気持ちを持って貰い終えること。

大成功!だったかな?!

水の中で音楽に合わせて踊る、体を動かす教室です。
水の素晴らしさを皆さんに知ってほしくて、心地よい動きや力強い動き、気持ち良い動きや伸び伸びする動き。
水には浮力や抵抗により、関節可動域(動かせる範囲)が増えたり、筋肉に適度な負荷を与え、ケガが起こりにくく運動を楽しむことができます。
浮力の効果で、体重が首までつかると十分の一に。
膝や股関節、腰の痛い方でも、水中では動かせるという方が多いようです。
また、水圧により、水の中にいるだけでも下からの圧を受け、むくみが解消されたり、圧の中で呼吸を繰り返し、負荷が加わることで心臓や肺も鍛えられていきます。

水の中はいいことだらけですね!

 

と、思いきや・・・。
実は、水の中の運動だけでは、
骨や筋肉に十分な運動とは言えません。

人間は陸上で生活しているので、抗重筋力が必要なのです。

今日の教室の方には、そのことも伝えることができたので、嬉しく思います。

すずきさんは、凛とした雰囲気のある方で、とても体を使うのが上手でした。
アクアビクスのスペシャリストといった感じです!
身のこなし、素晴らしい!!

いしはらさんは、愛らしく運動は苦手と言ってましたが、終始笑顔で取り組んで下さいました。
とてもチャーミングで、年齢を聞いて驚いてしまいました。
今度は、陸上の運動にもチャレンジしてみてくださいね。

おおたさんも、お休みしないで来る!と一生懸命通っていただきました。
スポーツセンターの色んな運動を楽しんでらっしゃるそうで、体にとってとても良いと思います。
ぜひ、また色々チャレンジ続けてくださいね。

こやまさんは、引っ越してきたばかり、でも、体に運動が必要と頑張っていました。
お友達ができたので、名古屋散策も楽しんで、体に心地よい適度な刺激を与え続けて下さいね。
日によって体調は違います。微妙な変化を感じ無理せず続けて下さいね。

もりしたさんも、風邪でお休みの時期がありましたが、最初はふわふわして難しいとおっしゃっていましたが、
終わりには皆と同じリズムで体を動かすことができました。一時間終わると、疲れていたようですが、
おうちに帰って大丈夫でしたでしょうか?
スローな運動でも、体力はつきます。運動どこかで続けてくださいね。
おおやまさんは、年長さんですが、一番アクティブで人生を謳歌されています。
水中運動を始めたきっかけは、自身の膝の痛み。
陸上では、痛くて上がらなかった膝も水中では上がったのでびっくりされたそうです。
それからはずっと水中運動を続けてらっしゃいます。今は、痛みがなくなったそうです。
趣味もおありで、見習いたい人生の先輩です。
膝の痛みがないときは、陸上での軽い運動もいいですよ。
でも、くれぐれも無理はしないでくださいね。

いつもと違う教室を行うと、新しい方との出会いがあるので楽しいです。
出会った方たちの健康をいつも祈っています。

私も、もっと経験を積んで、
色んな方に運動の大切さを広く伝えられるように頑張ります!
また、お会いしましょう(^^)!

 

この機会を与えて下さった、株式会社オハナの鈴木智香子さんに感謝します。

ありがとうございました。

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid